Workshops

Samstags - Workshops   2024

 

 

Lerne die Feldenkrais - Methode kennen und

beginne dein Wochenende mit "Bewusstheit durch Bewegung"

 

Zeit:   9.00  Uhr - 12.00 Uhr    

Ort:    Praxisraum Enzberg 

 

Unkostenbeitrag:  45€ pro Workshop

 

Anmeldung:

Gaby Scherberger

01773957033

 

Themen:

 

1. " Feldenkrais zum kenne lernen"                                                 am Samstag, den 13. April 2024

1. " Entspannung  für Gesicht, Kiefer und Nacken                      am Samstag, den  29. Juni 2024       

2. " Starker Rücken "                                                                            am Samstag, den  26. oktober 2024     

 

 

 

 

4. " Freie Schultern , leichte Arm                             

5. " Leichter Sitzen, besser Stehen"                              

6. " Drehen und Verstehe dich "                                       

 

 

 

 Workshop - Inhalte

 

1.Workshop " Feldenkrais zum Kennenlernen"

In den Feldenkrais- Stunden wird vor allem mit Bewegungsgewohnheiten gearbeitet. Zunächst geht es darum, Bewegungsgewohnheiten zu bemerken. Da sie häufig sehr unbewusst und automatisch ablaufen, braucht dies viel Aufmerksamkeit und eine wertfreie Betrachtung. Der zweite wichtige Schritt der Methode ist, eine Vielzahl von alternativen Möglichkeiten zu erarbeiten. Dies geschieht mit leichten, spielerischen Bewegungen, die in einem möglichst ungewohnten Zusammenhang entdeckt werden. Eine Bewegung wird z. B in einer ungewöhnlichen Position ausgeführt: die Koordination von Bewegung wird so "verrückt" angeordnet, das die Gewohnheit überlistet und Raum für Neues geschaffen wird. Das Gehirn wird gefordert, neue Muster zu bilden. Dies führt zu verbesserte Beweglichkeit, Ressourcen werden erweitert, Leichtigkeit, Lebensfreude, körperliche, geistige und seelisches Wohlbefinden.

 

2. Workshop "Entspannung für Gesicht und Kiefer"

 Schmerzfrei, entspannt und schön!

Das Gesicht spiegelt unsere körperliche Verfassung wieder. Umfassendes Wohlbefinden und emotionale Gesundheit, zeigt sich in einem strahlendem, entspannten Ausdruck. Die Funktionen der Sinnesorgane hängen eng mit einer  harmonischen Kopf - und Körperhaltung zusammen.

Ausdauernde negative Befindlichkeiten, Stress, einseitige Bewegungen (z.B. Kaubewegungen, ungünstige Kopfhaltung, Überlastung der Augen) führen zu verfestigten Spannungsmustern.

An diesem Vormittag werden sie sich bewusst und intensiv mit den Bewegungsmöglichkeiten ihrer Sinnesorgane auseinander setzten

 

3. Workshop    " Starker Rücken"

Etwa ein Drittel macht im Laufe seines Lebens Bekanntschaft mit chronischen oder wiederkehrenden Rückenschmerzen. Viele Menschen müssen Schmerzmittel nehmen. Therapeutische Wege sind oft, Muskeln entweder zu trainieren oder mit Entspannungstechniken zu lockern. Beides ist sinnvoll, verpasst aber eine dritte Möglichkeit. Das Zusammenspiel von Muskulatur zu koordinieren, das Anspannung und Entspannung im richtigen Maße zu Organisation von Bewegung eingesetzt werden können. Dazu braucht es  Leichtigkeit und Freiheit in der Bewegung, genauso wie Kraft und Anspannung an den richtigen Stellen.

Mit der Feldenkrais Methode bewegen Sie sich auf der Spurensuche nach genau der Bewegungskoordination, die es Ihnen ermöglicht, sich leicht und ohne Anstrengung zu bewegen.

 

4. Workshop   "Freie Schultern, leichte Arme"

Diese Feldenkrais - Lektionen  werden Ihnen helfen, ohne Stress und Anspannung Ihre Schulter frei und beweglich und Ihre Arme leichter zu machen. Es sind einfache Übungen, um die Anspannung aufzulösen, die sich im oberen Rücken, Nacken, Schulter angesammelt haben. Überanstrengung der Handgelenke und Finger entstehen durch zu viel Reibung der Sehnen in diesem Bereich. Wenn wir mit unseren Händen arbeiten, muss die Bewegung wie ein Echo in unseren Schultern wieder hallen. Steifheit in Schultern und Hals verhindert diese Reaktion und die Bewegung bleibt nur auf Hände und Handgelenk beschränkt.

 

5. Workshop   "Leichter Sitzen, besser Stehen"

Auf einem Stuhl zu sitzen ist anstrengender für die Wirbelsäule als zu stehen oder zu gehen, da im Sitzen mehr Druck auf die Bandscheiben ausgeübt wird. Viele Menschen müssen auf Grund der Belastung, die während des Sitzens entsteht, regelmäßig aufstehen, da sich erst im Stehen die Muskelanspannung, die sich im sitzen angesammelt hat, wieder lösen kann. Wenn Sie für längere Zeit sitzen müssen, ist es sehr wichtig, eine gute und stressfreie Haltung zu finden, in der Sie bequem arbeiten können.

Die freie Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Beckens sind Voraussetzungen, um leicht und mühelos sitzen und stehen zu können. 

Die Feldenkrais - Lektionen werden Ihnen helfen, die Wirbelsäule zu entlasten, wenn Sie  z.B. bei der Arbeit oft für lange Zeit sitzen müssen.   

  

6. Workshop " Drehen und Verstehe dich"

Wie komme ich vom Rücken auf den Bauch und wieder zurück?

Drehen und Rollen hilft uns, unsere Mitte zu finden. Mit Drehen und Rollen kommen wir zur Stabilität und Autonomie. Drehen und Rollen bildet eine Grundlage, für Aufrichtung und Fortbewegung. Das Spiel zwischen Rücken - und Bauchmuskulatur wird differenziert und unser Körpergefühl verfeinert. Und nicht selten geschieht  es, das das Glücksgefühl aus Kindertagen in uns aufsteigt, wenn es gelingt, uns selbständig aus eine Lage zu befreien und eine neue Situation herbeizuführen und wir unseren Willen in Bewegung setzten können!